Ist die ketogene Diät etwas für Sie? Vorteile und Risiken

Eine ketogene Diät ist eine Ernährungsform, die auf eine hohe Fettzufuhr und niedrige Kohlenhydratmengen setzt. Ziel ist es, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, in dem er Fett als Hauptenergiequelle nutzt. Die Vorteile dieser Diät sind vielfältig: Eine Gewichtsabnahme ist häufig die Folge, da der Körper nun auf seine eigenen Fettreserven zurückgreift. Auch die Kontrolle des Blutzuckerspiegels kann verbessert werden, was besonders für Diabetiker von Vorteil ist. Zudem können beim Verzicht auf Kohlenhydrate bestimmte entzündungsfördernde Lebensmittel vermieden werden, was sich positiv auf Entzündungskrankheiten wie Arthritis auswirken kann.

Allerdings birgt die ketogene Diät auch Risiken. Der Verzicht auf Kohlenhydrate kann zu Mangelerscheinungen führen, da dem Körper wichtige Nährstoffe fehlen. Zudem kann es bei einer längeren Durchführung der Diät zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Kopfschmerzen oder Müdigkeit kommen. Auch sollten Personen mit bestimmten Vorerkrankungen wie Nierenproblemen oder Lebererkrankungen Vorsicht walten lassen und sich im Zweifelsfall ärztlich beraten lassen. Insgesamt sollte die ketogene Diät daher gut durchdacht sein und nicht ohne fachmännischen Rat durchgeführt werden.